Hoe u de potentie bij mannen op natuurlijke wijze thuis kunt vergroten

Seks speelt een uiterst belangrijke rol in het leven van elke persoon.

Geslachtsgemeenschap stelt je in staat niet alleen onaards plezier te beleven, maar ook je droom om een baby te krijgen waar te maken, en dit is net zo belangrijk voor mannen als voor vrouwen.

Maar helaas hebben alle problemen in het intieme leven, en vooral problemen met de potentie bij mannen, een grote invloed op het zelfrespect van de sterkere seks en, in het algemeen, op de relatie met hun partner.

Door erectieproblemen ontwikkelen mannen een sterke angst voor intimiteit, twijfel aan zichzelf, irritatie, verschillende complexen en zelfs depressie. Uiteraard is het in dit geval raadzaam om een specialist te raadplegen. Vertegenwoordigers van het sterkere geslacht weigeren echter in de meeste gevallen naar artsen te gaan, dus moeten ze op zoek naar andere methoden om zo'n delicaat probleem op te lossen.

Let op

Als u zich lichamelijk gezond voelt, maar uw potentie merkbaar is verzwakt, kan de reden in dit geval liggen in geestelijke gezondheidsproblemen.

Verrassend genoeg kunnen zelfs kleine ruzies in het gezin en problemen op het werk de mannelijke kracht enorm beïnvloeden. Voortdurend onder stress staan leidt tot een geleidelijke afname van de potentie. In dit geval kan goede rust u helpen.

Mannelijke kracht zal terugkeren zodra je kalmeert en de werking van het zenuwstelsel normaliseert.

Hoe de potentie te vergroten zonder medicijnen

Om de potentie in de meeste gevallen te herstellen, hoeft u alleen maar voor uw lichaam te zorgen.

Allereerst is het noodzakelijk om de voeding te reguleren, omdat deze een belangrijke rol speelt in het functioneren van het menselijk lichaam.

De dagelijkse voeding moet alle noodzakelijke stoffen en micro-elementen bevatten, vooral die welke nodig zijn om de potentie te vergroten: zink, selenium, vitamine B, C en E.

Zoals je weet, is overgewicht een van de vijanden van mannelijke kracht. Het verlaagt aanzienlijk het niveau van het mannelijke geslachtshormoon testosteron, terwijl het de concentratie van oestrogeen verhoogt - vrouwelijke geslachtshormonen. Overmatige hoeveelheden ervan leiden tot een afname van de potentie, evenals een verslechtering van de algemene gezondheidstoestand van mannen.

Je zult ook slechte gewoonten moeten opgeven, dat wil zeggen roken en alcohol. Als dit volkomen onmogelijk is, dan is het de moeite waard om op zijn minst de consumptie van dergelijke ‘verleidingen’ te minimaliseren.

Het wordt aanbevolen om fysieke activiteit in uw leven op te nemen. Zoals onderzoeksresultaten hebben aangetoond, is een van de redenen voor mannelijke impotentie juist een sedentaire levensstijl. Probeer daarom, om de potentie te vergroten, uzelf te laten wennen aan de sportschool, reguliere gymnastiek of gewoon joggen.

Bovendien wordt, zoals reeds vermeld, de seksuele functie sterk geremd als gevolg van psychologische ervaringen. Leer eventuele problemen te negeren of zoek hulp bij een specialist.

Belangrijk

Dit is niet alleen nodig om de potentie te herstellen; het oplossen van elk complex probleem vereist een koel hoofd en sterke zenuwen. Een uitstekend medicijn om de mannelijke kracht te vergroten is een goede slaap.

Probeer minimaal acht uur slaap te krijgen in een comfortabele en rustige omgeving.

Sommige oefeningen zijn uiterst effectief om de mannelijke kracht te vergroten. Je kunt ze opnemen in je reguliere lichamelijke opvoedingsroutine, vooral omdat ze vrij licht zijn.

U moet dus in een comfortabele positie op de mat zitten en beide benen buigen. U moet de achillespees met duim en wijsvinger vastpakken en een minuut lang in de lengte wrijven, waarbij u regelmatig knijpt.

Er wordt druk uitgeoefend terwijl u naar beneden beweegt. Herhaal nu hetzelfde met het andere been. Aan het einde van de procedure moet licht worden geknepen in het peesgebied.

Deze eenvoudige oefening helpt de potentie te vergroten en verbetert de werking van de nieren en de blaas.

Masseer vervolgens, zonder van de mat op te staan, uw linkerscheenbeen in een cirkelvormige beweging met gevouwen handpalmen. De massage wordt eerst aan de voorkant van het onderbeen uitgevoerd en vervolgens via het midden van de kuitspier naar de voet verplaatst. Dezelfde procedure moet worden herhaald met de rechter kuitspier. Om de prostaat te laten ontspannen, is één minuut van deze massage op elk been voldoende.

Hierna moet je op je buik gaan liggen, je ellebogen spreiden en je handpalmen onder je kin plaatsen. Je moet snel inademen, terwijl je probeert je gebogen rechterknie naar je rechterelleboog te reiken.

Advies

Terwijl je uitademt, keren we terug naar de startpositie (het been strekken). We herhalen de procedure met het andere been.

Deze oefening activeert perfect de bloedcirculatie in het bekken, stimuleert de urinewegen en helpt uiteraard de potentie te vergroten.

Schade van tabletten

Deskundigen raden het sterkere geslacht niet aan om moderne medicijnen te gebruiken om de potentie te vergroten, omdat ze een groot aantal bijwerkingen en contra-indicaties hebben.

Eén van deze bijwerkingen is het ontstaan van een sterke afhankelijkheid van het gebruik van een bepaald medicijn.

Stimulerende middelen om de mannelijke kracht te vergroten mogen niet worden gebruikt als u diabetes, verschillende hart- en vaatziekten of aandoeningen van het endocriene systeem heeft. In dit geval moet het innemen van het medicijn worden gecontroleerd door de behandelende arts.

Bovendien hebben middelen om de potentie te vergroten slechts een tijdelijk effect, bovendien wordt dit bereikt rekening houdend met het gebruik van niet-geautoriseerde chemische componenten. Daarom is het beter om te stoppen met het gebruik van dergelijke dubieuze medicijnen.

Een bad met laurierblaadjes helpt de mannelijke kracht te herstellen. Allereerst moet je laurierblaadjes in een kleine hoeveelheid gekookt heet water zetten.

Na ongeveer 5 minuten kan de infusie in een voorgevuld bad worden gegoten en moet er nog een tinctuur van kamillebloemen aan worden toegevoegd. Op dit punt is het bad klaar, neem het niet langer dan een half uur.

Het wordt aanbevolen om deze procedure onmiddellijk voor het slapengaan uit te voeren.

Nog een recept voor een geneeskrachtig bad moet worden opgemerkt. Laurierblaadjes moeten met koud water worden gegoten en vervolgens 12 uur laten trekken. Het medicijn kan vervolgens in een gevuld bad worden gegoten, dat ook het beste voor het slapengaan kan worden ingenomen.

Om de potentie te vergroten, zal de volgende folkremedie effectief zijn. Je hebt gepelde walnoten en bijenhoning in gelijke verhoudingen nodig. Het is noodzakelijk om de noten grondig te hakken, vervolgens aan de honing toe te voegen en goed te mengen. Neem het resulterende product 3 keer per dag, een half uur na de maaltijd. De procedure wordt gedurende 4 weken elke dag uitgevoerd.

Mannen voegden te allen tijde vijgen toe aan hun dieet om de potentie te verbeteren, en gebruikten niet alleen gedroogd fruit, maar ook jam ervan. Dankzij de regelmatige inname van vijgen kun je vrijwel geen problemen krijgen met de potentie. Het is ook raadzaam om rood vlees en groenten, zeevruchten, kwark, roerei met uien, fetakaas en melk in uw dieet op te nemen.

Dus een gezonde levensstijl, goede voeding, zelfvertrouwen en vastberadenheid, evenwicht en het overwinnen van psychologische problemen zullen je helpen problemen met mannelijke kracht te voorkomen.

Hoe de potentie te verbeteren zonder medicijnen en pillen: volksremedies, voeding en oefeningen voor mannen

Geconfronteerd met problemen met de erectie, problemen in de intieme sfeer, raken mannen in paniek en beginnen ze krachtige pillen te slikken om de situatie te verbeteren.

Er zijn andere veilige manieren om de potentie te vergroten en om te gaan met problemen in uw seksleven.

Ze kosten iets meer tijd, maar zijn effectiever omdat ze niet alleen externe symptomen verlichten, maar ook de oorzaken van de onaangename situatie wegnemen.

Let op

De term potentie komt van het Latijnse woord voor kracht. Het verwijst naar het vermogen van een man om geslachtsgemeenschap te hebben met een vrouw.

Dit concept omvat de kracht van het seksuele verlangen (libido), de mogelijkheid van een erectie, het vermogen om volledige seks te hebben die beide partners tevreden stelt, de intensiteit en kwaliteit van het intieme leven.

Bij afwezigheid van psychologische overbelasting en andere negatieve factoren, en bij het handhaven van een actieve levensstijl, behoudt een gezonde man interesse in seksuele contacten en het vermogen om er tot op hoge leeftijd mee bezig te zijn.

Voor de meesten is dit levensgebied buitengewoon belangrijk. In de moderne wereld worden niet alleen volwassen mannen, maar ook jonge mannen en jongeren tussen de 25 en 30 jaar geconfronteerd met moeilijkheden op seksueel gebied. De volgende zaken hebben een negatief effect:

• hoog niveau van dagelijkse stress en snelheid van leven;
• slechte gewoonten;
• onregelmatige dagelijkse routine;
• onjuist, ongezond dieet;
• psychologische problemen bij het communiceren met het andere geslacht.

Seksuele impotentie, problemen met het libido of erectie worden door veel mannen gezien als een beschamend feit, zwakte.

In plaats van een uitgebreid onderzoek door een specialist om de oorzaken van wat er gebeurt te achterhalen, beginnen ze een verscheidenheid aan medicijnen te gebruiken die overal op de farmaceutische markt verkrijgbaar zijn.

Het op deze manier verbeteren van de potentie is erg moeilijk, omdat het innemen van de meeste medicijnen om een erectie te krijgen vrijwel geen effect heeft op het mechanisme van seksueel verlangen zelf; het lost elke specifieke situatie op, maar niet het probleem zelf.

Het is moeilijk om zelf uit te vinden hoe je de potentie kunt vergroten, omdat er te veel redenen zijn voor impotentie en andere problemen in het intieme leven van een man. Voor een specifiek geval is een individuele oplossing vereist. Als er zich problemen voordoen, moet u contact opnemen met specialisten en een uitgebreid onderzoek ondergaan. Soms heeft de afname van de potentie een intern, fysiologisch karakter:

• hormonale stoornissen of veranderingen;
• stoornissen in de bloedsomloop;
• overgewicht;
• slechte gewoonten.

De fysiologie heeft geen overheersende invloed op de mannelijke potentie.

Veel vertegenwoordigers van het sterkere geslacht weten dat het verschijnen van een nieuwe partner of een golf van gevoelens in een langdurige relatie met de vrouw van wie ze houden op natuurlijke wijze het seksuele verlangen vergroot.

Bij paren waar de relatie tussen de echtgenoten vertrouwend en warm is, is de sfeer in het gezin gunstig, seksuele contacten komen 2-2,5 keer vaker voor dan bij disfunctionele paren.

Na onderzoek en identificatie van de oorzaken van verzwakte potentie, ontwikkelt elk individueel geval zijn eigen behandelingsregime.

De arts schrijft alleen medicijnen voor als er fysiologische stoornissen worden gedetecteerd (urologische ontstekingen, endocriene aandoeningen, vasculaire aandoeningen), waarvan de behandeling onmogelijk is zonder medicamenteuze behandeling.

Na analyse van de levensstijl van een man geeft de specialist ook aanbevelingen over:

1. voeding;
2. fysieke activiteit;
3. herstel van een gezonde psychologische achtergrond in relaties met een seksuele partner.

Hoe de potentie bij mannen op natuurlijke wijze te vergroten

Een professionele uroloog, endocrinoloog of seksuoloog zal gemakkelijk de vraag beantwoorden hoe je de potentie kunt verbeteren zonder medicijnen en pillen.

Om dit te doen, is het noodzakelijk om de algehele levenskwaliteit van een man te verbeteren - gezondheidsproblemen, slechte gewoonten en overgewicht op te lossen, goed gezond voedsel te gaan eten, afstand te nemen van de invloed van stress, meer te bewegen en vaker seks te hebben met de vrouw van wie hij houdt.

Deze benadering van het probleem helpt de seksuele opwinding te vergroten en de totale tijd van geslachtsgemeenschap veel beter te verlengen dan een kuur met medicijnen.

Normalisatie van de dagelijkse routine

Wanneer de eerste tekenen van verzwakking van de potentie verschijnen, mag u niet beginnen met het slikken van pillen of het gebruik van plaatselijke medicijnen. In veel gevallen zijn aanpassingen van de levensstijl nodig.

Sedentair werk, gebrek aan mobiliteit, een laag niveau van fysieke activiteit leiden tot een afname van de algehele energietonus, stagnatie van bloed in de bekkenorganen, wat leidt tot erectiestoornissen.

Belangrijk

Lichamelijke activiteit, het opgeven van slechte gewoonten en het normaliseren van slaap-, werk- en rustpatronen verhogen de potentie niet snel, maar effectief.

Regelmatige lichaamsbeweging in actieve sporten (hardlopen, zwemmen, sportspellen) helpt de hormonale niveaus te normaliseren, het gewicht te verminderen, de werking van alle lichaamssystemen te verbeteren en nerveuze spanning te verlichten. Om de normale functionaliteit van het zenuwstelsel te behouden, moet u een duidelijke dagelijkse routine volgen:

• een volledige slaap van acht uur 's nachts;
• ochtendoefeningen doen;
• fysieke warming-up tijdens werkpauzes;
• normale werktijden;
• dagelijkse fysieke activiteit;
• een wandeling in de frisse lucht voordat u naar bed gaat.

Het vergroten van de potentie zonder medicijnen en pillen is mogelijk door een gezond dieet te volgen.

Het dieet moet een grote hoeveelheid vitamines (vooral E), magnesium, zink, voedingsmiddelen met veel plantaardige en dierlijke eiwitten, plantaardige vetten, vezels en langzame koolhydraten bevatten.

Het is raadzaam om gerechten te stomen of in de oven te bereiden; het is beter om gefrituurd voedsel te vermijden. Uitgesloten:

• fastfood;
• gerookt vlees;
• alcoholische en zoete koolzuurhoudende dranken.

De basis van het dagelijkse menu van een man moet mager vlees en vis (zeevruchten), gefermenteerde melkproducten, verse onbewerkte groenten, fruit en kruiden, peulvruchten en granen zijn. De belangrijkste producten die het verhoogde seksuele verlangen en de erectiekwaliteit beïnvloeden:

Productimpact

Zeevruchten (oesters, mosselen, zeevis)	Het hoge gehalte aan organisch zink verbetert de productie van testosteron en dopamine, waardoor het seksuele verlangen toeneemt
Noten	Ze verbeteren de prestaties van het urogenitale systeem, zijn rijk aan vitamines en mineralen en verhogen in combinatie met honing het libido. Bevat arginine, dat de bloedcirculatie in de bekkenorganen en de kwaliteit van het sperma verbetert. Natuurlijke bron van eiwitten
Selderij	Selderijsap bevat androtestosteron. dat in het mannelijk lichaam wordt omgezet in testosteron
Knoflook	Verhoogt de bloedstroom, verbetert de conditie van de bloedvaten, wat een positief effect heeft op de kwaliteit van de erectie
Peterselie en andere groenten	Stimuleer de bloedcirculatie, heb een positief effect op de algehele energietonus
Honing	Verhoogt de intensiteit van de bloedcirculatie, ook in de geslachtsorganen, wat de erectie helpt verbeteren
Chocolade met meer dan 65% cacaogehalte	Heeft een stimulerende werking, bevordert de aanmaak van fenylethylamine, wat verliefdheid bevordert en het seksuele verlangen vergroot

Oefeningen

Speciale gymnastiek, die naast algemene fysieke activiteit moet worden uitgevoerd, helpt de potentie te verbeteren zonder speciale medicijnen en pillen.

Je kunt de oefeningen thuis of in de sportschool doen. Ze zijn gericht op het elimineren van bloedstagnatie in de bekkenorganen, wat een van de oorzaken is van erectiestoornissen.

Experts raden de volgende reeks bewegingen aan:

1. Op je billen lopen. Ga op de grond zitten, plaats uw handen op uw middel of heupen en buig uw knieën. Til uw voeten van de vloer en ga naar voren, waarbij u uw lichaamsgewicht van de ene bil naar de andere verplaatst, en dan terug. Maak 10 bewegingen voorwaarts en achterwaarts, aantal benaderingen – 5.
2. “Fiets” liggend op je rug. Ga op je rug liggen met je benen boven de vloer in een hoek van 90°. Maak roterende bewegingen vanaf je knieën en imiteer de beweging van je benen tijdens het fietsen. Voer 2-3 minuten uit, verhoog geleidelijk de uitvoeringstijd.
3. Slinger. Met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, hurk je zo dat je billen op gelijke hoogte zijn met je knieën. Voer schommelende bewegingen uit met uw bekken heen en weer. Begin met 30-40 seconden en verhoog geleidelijk de uitvoeringstijd. Tussen benaderingen is een interval van 30-60 seconden toegestaan, het aantal benaderingen is 3-5.
4. Brug. Ga op je rug liggen, buig je knieën, plaats je armen gebogen bij de ellebogen achter je hoofd en plaats je handpalmen op de grond. Strek tegelijkertijd uw armen en benen, til uw lichaam van de vloer en buig uw rug. Houd de bovenste positie 10-25 seconden vast en laat hem weer naar beneden zakken. Aantal herhalingen – 3-5.
5. Squats. Voer 15-25 squats per set uit, waarbij u geleidelijk het aantal herhalingen verhoogt. Aantal benaderingen – 3-5.
6. "Parade Step" Ga rechtop staan, handen langs uw lichaam. Begin op zijn plaats te marcheren, buig je benen en trek je knieën omhoog richting je buik. Uitvoeringstijd – 2-3 minuten.

Hoe u de potentie thuis kunt vergroten

Het verbeteren van de potentie thuis is mogelijk met behulp van uitgebreide maatregelen om de levensstijl van een man te normaliseren:

1. Een gezond dieet, lichamelijke activiteit, regelmatige lichaamsbeweging en slaappatronen zullen helpen.
2. Regelmatige geslachtsgemeenschap wordt aanbevolen om het testosteronniveau op natuurlijke wijze op peil te houden en de dagelijkse stress te verminderen.
3. Het uitvoeren van speciale oefeningen om de bloedcirculatie te verbeteren zal na verloop van tijd de kwaliteit en duur van een erectie verhogen zonder pillen te slikken of plaatselijke medicijnen te gebruiken.
4. Folkmedicijnen voor het verbeteren van de potentie zijn effectief.

Verhoogde potentie bij mannen na 50 jaar

De verzwakking van de potentie bij mannen op volwassen leeftijd is een natuurlijk proces dat gepaard gaat met hormonale veranderingen in het lichaam, een afname van de algehele energietonus en een verslechtering van de algehele gezondheid. Om de situatie te verbeteren, is het vooral belangrijk om een gezonde levensstijl te handhaven:

• stop met slechte gewoonten (alcohol, tabak);
• eet goed;
• vermijd stress;
• ontspan goed;
• meer bewegen.

Het is noodzakelijk om een stabiel aantal seksuele contacten te behouden en, indien mogelijk, niet te veel te verminderen, omdat regelmatig seksleven de intensiteit van de testosteronproductie zal verhogen.

Voor oudere mannen worden zogenaamde contrastbaden aanbevolen om de bloedstroom in het bekken en de urogenitale organen te verbeteren. Neem 2 bassins, vul de ene met warm en de andere met koud water.

Zit afwisselend 30-50 seconden in elke positie.

Het verbeteren van de potentie bij mannen met behulp van folkremedies is mogelijk als onderdeel van uitgebreide maatregelen om de gezondheid van het lichaam te verbeteren.

Geneeskrachtige planten hebben het vermogen om de mannelijke kracht te vergroten, de testosteronniveaus te verhogen, het mechanisme van tijdige volledige erectie te herstellen en de duur van seksueel contact te verlengen.

Voordat u uw toevlucht neemt tot traditionele geneeswijzen, dient u een specialist te raadplegen voor informatie over contra-indicaties en bijwerkingen. De volgende remedies zijn effectief:

1. Een afkooksel van geneeskrachtige kruiden. Neem 2 eetl. gedroogde brandnetel, sint-janskruidbloemen en kamille. Giet kokend water gedurende 2-3 minuten op hoog vuur, roer regelmatig en laat de infusie niet koken. Koel en druk. Neem een maand lang 1 theelepel vóór elke maaltijd.
2. Ginseng-extract. Je kunt de tinctuur bij elke apotheek kopen. Neem dagelijks 's morgens een theelepel voor de maaltijd, met een glas water, gedurende 6-8 weken.
3. Alcoholtinctuur van gemberwortel. Voor 200 ml alcohol heb je 50 mg gedroogde wortel nodig. Rasp de rauwe wortel op een middelgrote rasp (150-200 g), droog in de oven. Vul met alcohol (of wodka van hoge kwaliteit), laat 16-20 dagen bij kamertemperatuur staan. Drink een theelepel voor elke maaltijd met een glas water gedurende 2-3 maanden.
4. Siroop op basis van gedroogd fruit en kruiden. Maal en meng 60 g gedroogde abrikozen, pruimen en rozijnen met 1 dessertlepel kristalsuiker, een snufje kaneel, kruidnagel, kardemom. Giet er 300 g halfzoete rode wijn bij en laat op laag vuur, onder regelmatig roeren, ongeveer een uur sudderen. Neem driemaal daags gedurende 3 weken, eenmalige dosis – 1 eetl.

Hoe de potentie vergroten zonder de gezondheid te schaden?

Problemen met de mannelijke potentie kunnen op elke leeftijd voorkomen en een echte tragedie worden voor vertegenwoordigers van de sterkere helft van de mensheid. Er zijn heel veel redenen voor dit fenomeen, variërend van eenvoudige stress tot ernstige ziekten. En toch is de situatie in de meeste gevallen oplosbaar.

Een gezonde levensstijl is de sleutel tot mannelijke rijkdom

Soms hoeft u, om de potentie te vergroten, niet de 'zware artillerie' in de vorm van medische specialisten ter sprake te brengen. Het is voldoende om voor uw eigen lichaam te zorgen:

1. Pas voeding aan. Het speelt een primaire rol in het functioneren van het lichaam van elke persoon. Het dieet moet alle noodzakelijke stoffen en micro-elementen bevatten. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan de vitamines en elementen die nodig zijn om de potentie te vergroten: zink, selenium, vitamines van de groepen E, B, C.
2. Let op je eigen gewicht. Overgewicht is de ergste vijand van mannelijke potentie. Het maakt zich schuldig aan het verlagen van het niveau van testosteron (mannelijk geslachtshormoon), terwijl het tegelijkertijd de concentratie van oestrogeen, het vrouwelijke geslachtshormoon, verhoogt. Hun overmatige inhoud leidt tot onderdrukking van de potentie, evenals een verslechtering van de algemene gezondheid van mannen.
3. Geef slechte gewoonten op. Hieronder vallen zeker roken en alcohol. En als u ze niet volledig kunt elimineren, beperk dan in ieder geval uw consumptie van ‘verleidingen’ tot een minimum.
4. Doe aan lichaamsbeweging of sport. Studies tonen aan dat een sedentaire levensstijl een van de oorzaken van mannelijke impotentie wordt. Om de potentie te vergroten, moet u daarom geleidelijk wennen aan reguliere gymnastiek, de sportschool of gewoon joggen.
5. Wees niet nerveus. Volgens deskundigen wordt een groot aantal gevallen van onderdrukking van de seksuele functie geassocieerd met psychologische ervaringen. Leer om problemen van welke aard dan ook aan je voorbij te laten gaan of zoek steun. Dit zal niet alleen beter zijn voor het herstellen van de potentie. Elk probleem dat serieuze oplossingen vereist, vereist een koel hoofd en sterke zenuwen.
6. Probeer meer te slapen. Slaap is onder andere het beste medicijn om de potentie te vergroten. Zorg voor minimaal acht uur slaap in een comfortabele en rustige omgeving.

De erectiele functie wordt door verschillende factoren tegelijk beïnvloed, dus het herstel van verloren kracht moet uitgebreid worden uitgevoerd.

De kwestie van het verbeteren van de gezondheid van mannen moet alomvattend worden benaderd, dus speciale oefeningen om de potentie te vergroten zullen nuttig zijn.

Normalisatie van de dagelijkse routine

Om alle functies van het centrale zenuwstelsel te behouden, moet u een duidelijke dagelijkse routine volgen. U moet uw ochtend beginnen met basisoefeningen en een glas water. Zorg ervoor dat u tijdens het werk korte pauzes neemt om op te warmen.

Dit geldt vooral voor mannen wier activiteiten zittend werk met zich meebrengen. In dit geval moet de warming-up elke 40-60 minuten worden uitgevoerd.

Eet als tussendoortje geen ongezond fastfood, maar vers fruit, dat het lichaam zal verzadigen met de noodzakelijke componenten.

Voor de gezondheid van het zenuwstelsel, en dus de potentie, moet u deze eenvoudige regels volgen:

• Elimineer veel stress;
• Vermijd conflicten;
• Houd u aan strikt gestandaardiseerde werktijden;
• Zorg voor een volledige slaap van acht uur;
• Maak elke avond voordat u naar bed gaat een half uur een wandeling in de frisse lucht.

‘Nee’ tegen slechte gewoonten

Het is geen geheim dat alcohol en roken de belangrijkste vijanden van potentie zijn. Het drinken van grote hoeveelheden alcohol verstoort de hormonale niveaus en heeft een schadelijk effect op het zenuwstelsel.

Na verloop van tijd wordt de geleiding van impulsen volledig verstoord en reageert het systeem niet op opwinding in de vorm van een erectie. Roken put de bloedvaten volledig uit. Door hun vernauwing en slechte doorgankelijkheid kan er geen bloed naar de geslachtsorganen stromen.

Het volgen van zulke eenvoudige aanbevelingen zal de potentie vergroten en op het juiste niveau houden.